Les INFJ, les empathes, les personnes très sensibles, les introvertis, les individus neuro-atypiques... partagent tous des caractéristiques communes parmi lesquelles on compte la capacité à s'identifier facilement aux sentiments des autres.
En entrant dans une réunion, elles peuvent naturellement lire l'énergie dans la pièce, sentir si quelqu'un est en colère à l'approche d'une conclusion, si quelqu'un d'autre est impatient de débattre alors qu'une autre personne peut être nerveuse de partager son opinion.
Bien que tous les êtres humains aient la capacité d'être empathiques (mis à part les sociopathes ?!) et de comprendre ce que ressent une personne en se basant sur des indices externes tels que la communication verbale ou non verbale, les personnes dotées d'une hyper-stimulabilité émotionnelle (haut potentiel émotionnel) n'ont pas besoin de se fier à ces indices.
En raison de l'intensité accrue avec laquelle elles ressentent et traitent les émotions, elles commencent souvent à se connecter au champ énergétique d'une autre personne sans même s'en rendre compte. Cela rend l'interprétation de leurs émotions parfois très complexe, au point de les laisser perplexes quant à l'élément déclencheur de leur ressenti.
Par exemple, elles peuvent passer devant une personne qui vient de perdre un ami cher et ressentir sa douleur sans avoir à communiquer avec elle ou à la regarder. Les films violents peuvent être difficiles à regarder, les lieux bondés peuvent être épuisants...
Compatissantes, empathiques et sensibles aux besoins des autres, elles peuvent cependant avoir du mal à faire la distinction entre leurs propres sentiments et ceux des autres, qu'elles ont d'ailleurs tendance à faire passer avant les leurs.
Préoccupées par leur comportement dans les relations et la possibilité de blesser quelqu'un d'autre ou de générer des énergies de basse fréquence (culpabilité, honte, colère...) qu'elles ressentent intensément, elles sont très critiques envers elles-mêmes et éprouvent des sentiments d'insuffisance et d'infériorité.
Malheureusement, le people-pleasing (vouloir toujours faire plaisir aux autres en priorisant leurs besoins) est l'un des meilleurs moyens de se déconnecter de soi-même et d'enfouir son moi authentique sous une personnalité protectrice bien costaud.
Lorsque je travaille avec mes clients pour rétablir la connexion avec leur moi authentique et augmenter le volume de leur voix intérieure, ils commencent souvent à douter d'eux-mêmes lorsqu'ils expriment leurs besoins et désirs :
"Est-ce vraiment ce que je ressens/ce que je pense/ce que je souhaite/ce dont j'ai besoin ?".
Laisse parler le corps
Avant de te retrouver plonger dans un schéma de "paralysie par l'analyse", laisse TON corps te montrer la voie.
Tout ce temps passé à ressentir les expériences des autres peut t'avoir amener à te dissocier des tiennes mais crois-moi, ton corps a beaucoup à te dire sur qui tu es, qui tu étais et qui tu veux être.
Commence à prendre conscience de ton corps par des exercices de respiration, des pratiques de yoga lentes où tu peux travailler la coordination de ta respiration avec tes mouvements, la méditation, la pleine conscience...
Plus tu passeras de temps à être présent, à habiter pleinement ton corps, plus il te sera facile de te mettre à l'écoute de ton intuition et de traiter les émotions intenses, ce qui augmentera ta capacité à protéger ton énergie et à garder ton champ énergétique clair.
Définis ton empreinte authentique
Fais-toi une idée de ta personnalité authentique (tu peux le faire en téléchargeant gratuitement la méditation ci-dessous). Ton moi authentique est ton essence, cette version pure de toi-même avec laquelle tu es venu sur terre. Cette essence n'a pas été conditionnée, elle n'est pas blessée, elle n'a pas besoin de se protéger. Elle s'exprime dans sa pleine puissance et dans sa profonde authenticité.
Le fait de savoir comment tu te sens lorsque tu incarnes ton moi authentique t'aidera à déterminer ce qui n'est pas aligné avec ton vrai moi.
Tu peux également travailler sur l'identification de ton système de valeurs personnelles pour mettre en évidence ce qui est vraiment important et a du sens pour toi afin de pouvoir l'utiliser comme référence lorsque tu dois prendre une décision.
Fixe des limites claires
Fixer des limites peut sembler difficile au début - quelles sont mes limites? Suis-je égoïste? Comment savoir si j'ai atteint mes limites? Comment communiquer ces limites sans blesser les autres ou donner l'impression que je suis paresseux?
Décide quand tu veux te connecter aux énergies des autres et quand tu ne le veux pas ! Plus tu es ancré/enraciné, plus il sera facile de protéger ton énergie.
Apprends à pratiquer l'art de dire NON et commence à prendre des décisions sans demander d'approbation pour renforcer ta confiance en toi. Tu peux commencer par acheter une tenue qui te plaît sans demander à une ami(e) ou à ton/ta partenaire si ça te va bien, bloquer du temps dans ton agenda pour te consacrer à tes propres besoins (dormir, manger...) et t'accorder du temps pour te détendre et te ressourcer...
Tes limites peuvent être émotionnelles, énergétiques, physiques, verbales... En tant que personne qui ressent profondément, tu sentiras aussi quand une limite est dépassée : As-tu l'impression de devoir te contenter de peu? Ressens-tu de la honte ou de la culpabilité par rapport à la situation? Essais-tu de justifier le mauvais comportement de quelqu'un ou de trouver des excuses? Te sens-tu surmené?
Nettoies régulièrement ton champ énergétique
Même si tu intègres toutes les mesures ci-dessus, en tant qu'âme sensible, tu absorberas quand même parfois certaines des émotions des autres ou il t'arrivera de réprimer les tiennes lorsque leur intensité est trop forte.
Ce n'est pas grave ! L'important est de veiller à réguler régulièrement ces excès d'énergie et à libérer les blocages énergétiques afin qu'ils ne commencent pas à se manifester négativement dans les différents domaines de ta vie.
Pour nettoyer ton énergie, tu peux faire une séance de soins énergétiques, tu peux purifier ton espace et ton aura, mettre en place un rituel de journaling pour rester attentif à tes émotions, faire une visualisation/méditation de nettoyage énergétique...
Tu veux voir par toi même ce que cela peut donner?
Télécharge notre méditation gratuite pour faire l'expérience de ce que tu ressens lorsque tu incarnes pleinement ton moi authentique, quand tu sais exactement ce qui est vrai pour toi, ce que tu veux, tout en guérissant des croyances limitantes de ton enfance.
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